Чотири ефективні стратегії для досягнення цілей у новому році

До Нового року залишилося небагато часу. Цей період року багато людей підбивають підсумки та складають на наступний рік нові плани. Але як зробити так, щоб список «досягнень» не перетворився на «нереалізоване»? Ось чотири техніки, які допоможуть вам структурувати мрії та впевнено йти до результату.

1. Матриця Ейзенхауера

Ця техніка дозволяє розставляти пріоритети, допомагає уникати метушні та фокусуватися на головному.

🔸Термінові та важливі завдання – виконати одразу.

🔸Не термінові, але важливі – запланувати.

🔸Термінові, але не важливі – делегувати.

🔸Не термінові та не важливі – викреслити.

2. Метод WOOP

Цей метод допомагає не лише мріяти, але й продумувати практичні кроки:

✅ Wish (бажання) – що ви хочете досягти?

✅ Outcome (результат) – який бажаний результат?

✅ Obstacle (перешкоди) – які можуть бути труднощі?

✅ Plan (план) – як ви подолаєте ці перешкоди?

3. Smart-цілі

Ця методика допомагає зробити ціль чіткою та досяжною. Ціль має бути:

🔸Specific (конкретною)

🔸Measurable (вимірюваною)

🔸Achievable (реальною для виконання)

🔸Relevant (відповідною вашим цінностям)

🔸Time-bound (з терміном виконання)

Наприклад, замість «Я хочу схуднути» запишіть «Я скину 5 кг до червня, займаючись спортом 3 рази на тиждень».

4. Техніка зворотного планування

Цей метод дає чітку структуру, зменшує стрес і мотивує на шляху до цілі.

✅ Сформулюйте кінцеву мету й чітко визначте результат.

✅ Розбийте мету на етапи. Визначте основні кроки, які ведуть до цілі.

✅ Дробіть завдання. Розпишіть ваші дії для кожного етапу.

✅ Прив’яжіть до термінів. Розподіліть завдання по днях, тижнях.

✅ Оцінюйте та коригуйте. Щотижня перевіряйте прогрес і за потреби оновлюйте план.

Сміливо будуйте амбітні плани – з чітким підходом і підтримкою вони стають досяжними.

Джерело: Mentoly

#психологічна_допомога

#тияк