Чи траплялось із вами таке: ви довіряєте людині, у вас починають зав’язуватися романтичні або дружні стосунки, і раптом щось блокує їхній розвиток? Вам хочеться відсторонитися, обмежити чи навіть припинити спілкування без будь-яких на те причин. Так проявляється страх близькості.
Продовжуємо знайомити з книгами-помічниками від фахівців у сфері психології на підтримку Всеукраїнської програми "Дякую тобі", яка спрямована на захисників та захисниць України, що перебували на війні, а наразі проходять реабілітацію та лікування в медичних закладах. Метою програми "Дякую тобі" є створення та забезпечення ефективної підтримки захисників та захисниць, яка відбуватиметься крізь призму культурних послуг та буде спрямована на відновлення психоемоційного стану.
Страх близькості — це психологічний бар’єр, який заважає будувати глибокі романтичні стосунки, дружні чи сімейні взаємини. Цей страх може проявитися через уникання відвертих розмов, небажання ділитися своїми почуттями та переживаннями. Або ж через безпідставні недовіру та сумніви в щирості інших.
На щастя, страх близькості можливо подолати, вам можуть допомоги книги з добірки та декілька простих порад:
🔸 Усвідомлення проблеми — перший крок. Дайте собі відповідь на запитання, що конкретно є джерелом ваших страхів.
🔸 Почніть відкриватися людям поступово: наприклад, зі спілкування з людьми в комфортних умовах. А вже потім переходьте до більш близьких взаємодій.
Пробуйте довіряти у дрібницях. Дайте собі час для звикання до нових звичок і норм.
🔸 Фіксуйте свої почуття. У цьому може допомогти ведення щоденника. Записуйте в нього свої думки, емоції та рефлексії. Це допоможе вам краще зрозуміти свої переживання та навчитися їх контролювати.
🔸 Зверніться до психолога. Професійна підтримка допоможе розібратися із травмами минулого та навчитися вибудовувати здорові стосунки.
«Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією» Володимир Станчишин
Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Книжку психолога-психотерапевта Володимира Станчишина присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям та іншим психічним розладам, які негативно впливають на спосіб життя людини. Вона не вилікує від тривожних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо. Головне — зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.
«Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці» авторів Марк Лівін та Ілля Полудьонний
Книга про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу. Про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах криз. Як говорити про складне, як витримувати себе та інших. Зараз це видається доречним. У цій книжці ви познайомитеся зі способами, якими ми «захищаємося» від обставин, — запереченням, проєкцією, ідеалізацією, відстороненням, контролем тощо. Вони допоможуть ще краще зрозуміти себе і свою поведінку: приміром, як ми реагуємо на втрати, переживаємо через виступ, даємо раду образам чи вибудовуємо межі. Тема складна, але автори подають основні ідеї простою мовою, звертаються до світил від Фройда до Голліса, ілюструють теми історіями із життя і сучасними прикладами.
«Ліки від кохання та інші оповіді психотерапевта» Ірвін Ялом
«Ліки від кохання» - світовий бестселер американського психолога. У цій книзі Ірвін Ялом розповідає про десять випадків з своєї лікарської практики. Перша за все, підкупає щирість та людяність автора. Ялом не будує жодної стіни між собою та пацієнтами, а щиро співпереживає їм та прагне допомогти.
У книзі піднімаються актуальні теми: смерті, любові, старості, свободи… Отож, кожен читач, знайомлячись з проблемами пацієнтів Ялома, зможе знайти відповіді і на власні питання.
«Пригорни мене міцніше!» Сью Джонсон
З дитинства ми мріємо про «кохання з першого погляду» та прагнемо «жити довго й щасливо». Проте персонажі казок ніколи не з’ясовують, чия черга виносити сміття чи мити посуд. Але чи можлива така ідилія в реальних стосунках?Докторка Сью Джонсон відкриває перед читачами абсолютно новий, сповнений любові світ щасливих і гармонійних стосунків. Її методи будуть корисними для всіх без винятку, для всіх, хто прагне зберегти кохання упродовж усього життя.
Авторка пояснює:
• які вчинки зміцнюють чи, навпаки, руйнують довіру;
• чому емпатія така важлива;
• чи варто свідомо зачіпати партнера за живе;
• чому міцні обійми гарантують тривалі стосунки;
• як навчитися чути другу половинку та підтримувати вогонь кохання.
«Як не померти на самоті. Дивовижна наука, яка допоможе вам знайти своє кохання» Лоґан Урі
Тренерка з поведінки на побаченнях і порадниця із сумісності партнерів Лоґан Урі знає все про знайомства в інтернеті й поведінку під час романтичних зустрічей. Урі досліджувала стосунки людей різних сексуальних орієнтацій і створила власну теорію цілеспрямованого кохання. Це філософія здорових взаємин, за якою щасливе кохання на все життя неможливо знайти, а треба побудувати власними зусиллями.
Лоґан працює з інструментами біхевіористики, одним із напрямів психології, що пояснює поведінку людей. Для початку пропонує зрозуміти, що не так і чому не вдається побудувати взаємини. Потім — діяти й робити правильні вибори у вирішальні моменти у стосунках.
コメント